ну шо - 157кал каша
67 кал - кофе с сахаром (ну пихнём в это 67 маленький кусочек сникерса)
жрать хочу, не представляете как, а денег нет. буду ждать обеда, чтобы заварить себе дошик
но вообще я буду терпеть до последнего, тк еду к Дашке, а у неё там арахисовая паста.....

ряженку вчера так и не допила, так что вышло 1400кал.

---

забыла поесть, после сендвича и круасана.....
только что съела апельсин - 50кал и булочку 300кал.
пью ряженку и планируют схомячить ещё один апельсин,
получится 1474кал (при условии, что выйпью все 0,5 ряженки)

завтра домой, интересно встать на весы 😂

---

мне кажется 600кал разом (сендвич с курицей и круасан с ветчиной)

---

75 вафелька, 114 ряженка

---

396 - 0,5 ряженки и три апельсина
прям от пуза наелась

но получилось аж 1549кал (всё ряженка виновата)
зато апельсины говорят сжигают жиры 😅

---

122кал - вафелька буэно
264кал - айтвистер
172кал - мохито из кфс.
153кал - молоко
итого на данный момент - 1153кал.

сижу до последнего на работе, чтобы не есть больше (ха-ха-ха)
у меня осталась не открытая ряженка, палочки воздушного риса и в общаге апельсины, надеюсь меня не потянет на колбасу вечером.
денег всего 500р, т.к купила себе кофточку и заплатила за телефон, как прожить на них до пятницы? хотя, сегодня уже среда....
надо ещё не забыть забрать завтра социалку, первым делом поеду за ней.

---

два будетрброда - 300кал
кофе с молоком 67кал
вафелька 75кал

вчера набежало 1300кал

---

1269кал за день, тк плюс к этому 0,5 нести и два небольших бутерброда с докторской колбасой и сыпным соусом (ооооочень давно не ела колбасу).
на ночь есть молоко и воздушный рис, вполне могу себе позволить (если не учитывать, что лучше употреблять калории зигзагом (один день больше, один день меньше)).
понимаю, что главное продержаться 21 день, потом это войдёт в привычку.

Кстати, начальный вес - 74,6
Интересно схудну или нет. Паралельно стараюсь ходить и втягивать живот аля вакуум.

---

300кал соломка и 37кал апельсин.
надо чаще работать, на работе почти не ем.

---

ещё 265 от 0,5 ряженки, очень хочу чизбергер из мака или мясо...
вчера наела 1570, тк ночью съела бутерброд с мойвой и палочки воздушного риса, постные.

---

167к - яичница и 100к миланская булочка

---

нет, 1400кал, не удержалась от соуса, т.к. соли в общаге нет.
думаю учитывать кал в напитках или нет...

---

46 - воздушный рис
Плюс готовлю 80гр риса - это 300кал и одна сосиска - это 200кал.
плюс капучино 0.3 - 45*3

итого 1306кал. пока.

посмотрим что будет вечером.

---

230 за пирожок из мака

---

что бы худеть по килограмму в день - надо есть на 7700 кал. меньше, у меня это не реально, ибо я ем почти по 3к кал. (в жирные дни дома).
надо ограничить себя до 1500 в день.
сегодня утром два яйца и вафелька "коровка" = 395кал. (160 - одно яйцо и 75 - вафелька)

---

вчера гуляли шесть часов, забежали в обед-буфет, там был малиновый морс 0,4 , 149гр курицы с вливочном соусе, мисочка супа-пюре, 180гр тушеных овощей.
дома съела два куска шашлыка (мясо без жира и по внешнему виду больше приготовленное на пару), огурцы.
сегодня завтрак: два ролла с майонезом, глазуньей и колбаской, два сырка, 4 пряника.

Почти неделю просто записывала что ем, теперь буду добавлять калории. МБ начну худеть 😳

---

вчера вечером был копчены сыр 40гр и доширак
Утром яичница с сосисками (по 2 каждого) и целая шоколадку дав, плюс 0,3 чая без сахара.
купила вчера золотую подводку, оказалась говном, поэтому иду гулять в +20 в чёрных джинсах и чёрной майке.

---

вчера съела слишком много, сегодня надо поголодать наверное.
а вообщестолько негатива, столько проблем, ни чего делать не хочется, общаться с кем-то тоже, хотя и поделиться с кем-то мелочами так и тянет.
грустно, когда общаешься только с двумя людьми, которые сейчас слишком заняты для тебя. нет, конечно есть ещё Алина, но я слишком устала от всего, чтобы общаться с человеком, который мыслит координально не так как я.

---

завтрак в 7.00: глазированный сырое, 0.3 кофе с молоком и сахаром, два пряника

---

завтрак в 7.00: глазированный сырое, 0.3 кофе с молоком и сахаром, два пряника